O consumo frequente de fibras pode ser considerada a principal arma contra o intestino preso, porém, existem outras ações que são importantes para manter o funcionamento intestinal saudável e que também podem evitar outras doenças gastrointestinais.
As fibras são de extrema importância para o funcionamento geral do nosso organismo, pois elas são responsáveis por favorecer o trânsito intestinal. Por isso, ao preferir o consumo exagerado de alimentos industrializados você pode prejudicar o seu consumo diário de fibras. A maioria dos alimentos industrializados são processados, e o processamento retira os principais nutrientes do alimento que são fundamentais para o organismo, sendo as fibras, um deles. Antes de consumir o alimento, procure sempre checar a rotulagem nutricional que especifica a quantidade de fibras disponível no alimento.
Sintomas
- Muito esforço para evacuar;
- Fezes duras e secas;
- Diminuição da frequência de idas ao banheiro;
- Sangramento retal após a evacuação;
- Sensação de evacuação incompleta;
- Dor, desconforto e inchaço abdominal;
- Gases;
- Irritabilidade;
- Mal-estar;
- Indisposição;
- Distúrbios digestivos.
Formas de prevenção
- Ingerir muita água durante o dia;
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Consumir diariamente frutas, legumes e verduras ricas em fibras (por exemplo, mamão, tamarindo, laranja, ameixa, folhas em geral);
- Consumir cereais integrais (por exemplo, arroz integral, pão integral, centeio, aveia, sementes de linhaça, farelo de aveia e trigo)
Se você apresentar alguns dos sintomas listados acima, é importante que você consulte seu médico e agende seus exames para combater a doença. Também devemos lembrá-lo que você deve realizar exames anualmente para prever a condição.